O corpo humano é composto por numerosas articulações e músculos que precisam de um mínimo de atividade. Para manter o corpo ativo e cuidar dele, é importante fazer exercícios. A intensidade e a duração dependem do quanto se quer desenvolver força e elasticidade.
E não é necessário manter um corpo perfeito de acordo com padrões estéticos de beleza, pois isso requer muito esforço e tempo, mas todos os especialistas recomendam ao menos fazer o mínimo para poder levar uma vida saudável, e mais ainda depois da pandemia do Coronavírus fez com que paralisou tudo completamente de repente.
O isolamento se tornou a nova rotina diária e a prática de exercícios, mesmo na sala de estar, passou a ser uma necessidade para manter a forma sem sair de casa.
Portanto, vamos detalhar uma série de exercícios muito simples e fáceis de praticar em casa, que são recomendados por acompanhantes do Skokka Brasil. Desta forma, não será somente a típica resolução de ano novo que quase todos se propõem: entrar na academia. Não só é necessário pensar sobre isso, mas também fazê-lo.
Exercícios simples para exercitar o corpo em casa
Também é possível fazer exercícios se tiver certos objetos em casa que facilitem a tarefa. Alguns dos mais comuns poderiam ser: uma esteira, pesos, bolas ou até mesmo um tapete de chão sobre o qual deitar para fazer séries de abdominais.
Caso os tenha, eles podem ser facilmente usados para exercitar músculos e articulações de diferentes maneiras. Na aplicação do Youtube se pode encontrar uma infinidade de especialistas que vêm fazendo upload de vídeos ao vivo e até mesmo rotinas mostrando exercícios básicos para fazer com eles. O objetivo é não ficar parado.
Por outro lado, se esses objetos não estiverem disponíveis, existem outras formas mais criativas de se manter ativo. Por exemplo, em vez de pesos, é possível usar pacotes de arroz, macarrão ou até mesmo pacotes de papel higiênico, o que certamente também não lhe falta em casa. Pode-se usá-los para realizar uma série de elevações com os braços ou pernas. Inclusive, poderá controlar o peso que está levantando, pois poderá levantar vários pacotes ao mesmo tempo.
Outro grande exercício é dançar. É tão fácil quanto dar o play a música favorita e se deixar levar. Esta também pode ser uma ótima maneira de aliviar parte do estresse da vida cotidiana. Embora seja verdade que pode ser aconselhável ter um espaço grande e livre em casa para fazer isso e circular livremente.
Da mesma forma, pode-se usar os degraus de casa se for um duplex ou uma casa na cidade. Subir e descer pode ser muito benéfico, mas esteja atento a cada movimento. Não vale a pena cair ou escalar de forma alguma.
Uma das rotinas mais fáceis de implementar é o alongamento. Na sociedade de hoje, há uma tendência a adotar más posturas. É por isso que, com o tempo, o corpo reclama e a dor surge. Razão pela qual os especialistas recomendam alongamentos assim que se levanta e quando se vai dormir, sozinho ou acompanhado por lindas acompanhantes Salvador. Especialmente alongamento do pescoço, pernas, braços e costas.
Mesmo para os mais preguiçosos, há um exercício engraçado que é muito fácil de fazer. Embora não queime calorias como tal, ajuda com a elasticidade da pele. É tão simples quanto ficar em frente a um espelho ou câmera e fazer todo tipo de careta. Quanto mais original, melhor. Inclusive, é possível ajudar a si mesmo com as mãos para tornar seu rosto o mais “feio” possível. Isso pode não ajudar muito na criação de um corpo em forma, mas pelo menos se consegue manter as risadas e também se diz que ajuda com as rugas, portanto….
Falando de selfies, o upload de conteúdo para diferentes redes sociais também pode ajudar. Com a desculpa de ser um influencer e mostrando que está se exercitando ou o quão sexy você é. Ou até mesmo aceitar os conhecidos TikToks ou outros desafios virais que podem surgir neste momento.
Também é importante ressaltar que mesmo as tarefas diárias envolvem exercícios, embora mínimos. Limpar o apartamento, lavar roupa, cozinhar… Dependendo da maneira como é feito e da intensidade, pode ajudar a permanecer ativo. Além de levar em conta a postura em que cada tarefa é realizada, como, por exemplo, dobrar-se de joelhos, com as costas retas.
Benefícios de se manter ativo
Em muitos casos, o segredo está na criatividade. Não é necessário investir muito dinheiro ou tempo. Embora muitas desculpas sejam usadas para não fazê-los e para adiá-los. Estudos e pesquisas mostram que a população está se tornando cada vez mais sedentária. Mas, se deseja melhorar sua qualidade de vida ou evitar possíveis doenças como a cardíaca, é necessário fazer exercícios.
A verdade é que se pode estar ativo mesmo quando se está sentado. Esticando ou levantando as pernas ou até mesmo melhorando os músculos do assoalho pélvico (aqueles que suportam os órgãos e impedem o vazamento de urina), abrindo e fechando o esfíncter.
Em conclusão, é possível fazer uma multiplicidade de exercícios variados, todos muito benéficos. Não é em vão que os especialistas recomendam 150 minutos por semana de exercício de média intensidade ou 30 minutos por dia, em média.
Portanto, Skokka, o melhor portal de classificados para adultos recomenda que faça algum deles de acordo com sua idade, sexo e habilidades. O primeiro passo é mental e também fundamental para criar a rotina e, a partir daí, ela se desenvolverá por si mesma. Porque fazer esporte não tem que ser chato!